علاج النحافة في مدة قصيرة
image author Liakti - لياقتي
Liakti - لياقتي
03 Nov 2019 at 21:49

علاج النحافة في مدة قصيرة

علاج النحافة ليس أمرا صعبا كما يعتقد البعض من الشباب الذين يعانون من النحافة ، فإذا توفرت العزيمة والإرادة إن شاء الله يمكن التغلب على هذا المشكل الذي قد يعيق حياة الكثير من الشباب و خصوصا النساء حيث يتسبب لهم في مشاكل نفسية تبعدهم عن المجتمع و تحرمهم من بعض الملابس التي يشتهون لبسها.

كيف تعرف أنك تعاني من النحافة

قد يتسائل البعض منكم كيف أعر نفسي هل أنا نحيف أم لا أو هل أنا نحيفة أم لا الجواب سهل جدا ، أي شخص يفوق طوله 120 سنتمتر فإنه سينقص 100 سنتمتر من طوله و الباقي هو الوزن الذي لا يجب عليك أن تنزل عليه مثلا انا طولي 178 سنتيمتر سأنقص 100 من 178 و بالتالي و الوزن المثالي لي هو 78 كيلوغرام أتمنى أن الفكرة وصلت.

كيفية علاج النحافة

لعلاج النحافة كما قلت يجب ان تكون جادا في ذلك و تضع بين عينيك هدفا و هو الوصول إلى الوزن الذي تريده ، في البداية عليك أن تكثر من الوجبات اليومية و ترفع عدد الوجبات إلى 5 وجبات في اليوم و النوم الكافي و الإبتعاد عن الصهر الليلي.

بالإضافة الى الى ادخال بعض المواد الغذائية في وجباتك الغذائية لتحصل على النتيجة المضمونة و هذه المواد كالأتي:

1) الزبدة الصافية والسكر

يمكنك مزج معلقة من الزبدة مع كمية من السكر و تناول هذه الخلطة قبل نصف ساعة من تناول وجبتك علي معدة فارغة . فالإستهلاك المنتظم لها يساعدك في الحصول علي نتائج جيدة.

3) المانجو و الحليب

يمكنك تناول ثمرة مانجو واحدة ثلاث مرات في اليوم مع شرب كوب من الحليب الدافئ بعد تناول المانجو فإذا قمت بإستهلاك منتظم لهذا المكونات لمدة شهر فيساعدك في زيادة الوزن.

4) التين و الزبيب

يحتوي التين المجفف و الزبيب علي نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لذلك فإن هذه العناصر تساعد علي زيادة الوزن ، يمكنك وضع 6 ثمرات من التين المجفف و حوالي 60 جرام من الزبيب في الماء طوال الليل حيث في صباح اليوم التالي يمكنك تناول هذا الخليط علي مرتين . فإذا كررت هذه الطريقة لمدة ما بين 20 30 يوم سترى نتائج جيدة إنشاء الله .

5) زبدة الفول السوداني

كما يعرف الجميع بأن زبدة الفول السوداني تحتوي علي سعرات حرارية عالية لذلك فهي علاج مثالي لزيادة الوزن ، فيمكنك تناولها مع الخبز و الإستمتاع بها .

6) البطاطس

تتميز البطاطس بكونها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات و عند تناولها بشكل منتظم ستساعدك في زيادة الوزن . و الجميع يعرف طريقة استعمالها و أنا أفضلها مسلوقة .

7) المكسرات

هناك مجموعة مختلفة من المكسرات مثل اللوز، الجوز، بذور عباد الشمس، بذور الكتان، تحتوي علي نسبة عالية من السعرات الحرارية . يمكنك تناول وجبة خفيفة من المكسرات بين وجبات الطعام والتمتع بتناول وجبة مغذية وبالطبع تؤدي إلي زيادة الوزن .ولا داعي للقلق فإن المكسرات تحتوي علي الدهون الصحية وهي طريقة صحية لزيادة وزنك .

8) الحليب والموز

قد لا تدرك بأن الموز مليئ بالسعرات الحرارية و يمكن أن يمد الجسم بالطاقة اللازمة. لذلك ينصح بتناول حبة موز واحدة على الأقل كل صباح يليها كوب من الحليب .

9) حليب اللوز

حليب اللوز أيضاً من الوسائل الرائعة للزيادة الوزن ، حيث يمكنك غلي الحليب مع اللوز و التين المجفف و التمر .

10) البيض

يحتوي البيض علي كمية لا جيدة من السعرات الحرارية و الدهون و البروتين و المواد الغذائية و بالتالي سيساعدك في مد الجسم بالطاقة .

31 Like