فوائد البيض الخفية على لاعبي كمال الأجسام
image author Liakti - لياقتي
Liakti - لياقتي
04 Nov 2019 at 10:52

فوائد البيض الخفية على لاعبي كمال الأجسام

يعد البيض على قائمة الأغذية التي يستعملها لاعبي كمال الأجسام لما له من فوائد على الجسم فالبيضة الواحدة تحتوي على 7 سعرات حرارية و ستة غرامات من البروتين اللازم لبناء العضلات بعد التمارين الرياضية و كي نصل إلى القيمة الحقيقية للبيض يجب تناول البيضة كاملة يعني الأصفر و البياض.

فوائد البيض لكمال الأجسام

يعتبر البيض من أكثر المواد الغذائية استهلاكا من طرف محترفي رياضة كمال الأجسام و ذلك لاحتوائه على نسبة مهمة من السعرات الحرارية والبروتينات فالبيضة الواحدة تحتوي على خمسة و سبعون سعرة حرارية و ستة غرامات من البروتين الكامل و أربعة غرامات من الدهون ونجد أن أصفر البيض يحتوي على أكثر نسبة من البروتين و السعرات الحرارية .

و من مميزات البيض عن باقي المواد الغذائية احتوائه خمسة عشر حمضا أمينيا مثل الأرجينين و اللوسين و كلاهما له أهمية بالغة في بناء عضلات الجسم بسرعة.

وبالإضافة الى ذلك احتوائه على نسبة مهمة من السعرات الحرارية ونجد أن لاعب كمال الأجسام يبذل الكثير من الطاقة أثناء التدريب، ويحتاج إلى سعرات حراريّة كافية لإنتاج الطاقة التي تلزمه لبذل الجهد أثناء التدريب، وكون لاعب كمال الأجسام يبذل جهداً أكثر بكثير من الجهد الذي يبذله الإنسان العادي، فكان لا بد له من الحصول على سعرات حرارية أكثر دون أن يعرض جسمه لأعراض جانبية سلبية تنشأ عن الدهون المصاحبة للسعرات الحرارية في مختلف الأطعمة، ولأن دهون البيض لا تكاد تحسب قياساً إلى عدد سعراته، فهذا يمكنه من أن يكون أكثر المصادر الغذائية المأمونة للحصول على السعرات الحراريّة اللازمة.

الطريقة الصحيحة لاستعمال البيض كمصدر للبروتين

للبيض استعمالات عديدة و متنوعة في حياتنا اليومية ولكي نحصل على كل مزايا البيضة انصح أكل البيض وهو مسلوقا وذلك لان البيض المسلوق لا تضاف اليه اي زيوت أثناء طهيه و التي من شأنها زيادة نسبة الدهون.

31 Like