فوائد وأضرار أشعة الشمس
image author موسوعة التغذية
موسوعة التغذية
11 Sep 2019 at 21:06

فوائد وأضرار أشعة الشمس

تعد الشمس من النجوم المضيئة في مجموعتنا الشمسية ، وتعتبر أشعتها مهمة بشكل كبير لجسم الإنسان، بحيث تطلق الشمس أنواعاً متعددة من الأشعة باتجاه الأرض منها الأشعة البنفسجية ، والتعرض لأشعة الشمس له فوائد كثيرة، حيث سنتعرف في هذا المقال على فوائد وأضرار أشعة الشمس.

فوائد أشعة الشمس

  • من فوائد أشعة الشمس أنها تزيد من مادة سيروتونين والتي تسمى بـ هرمون السعادة وهو المسؤول عن الإحساس بالطاقة ، وعند وصول أشعة الشمس إلى جسم الإنسان يساعد ذلك على التخلص من الإحباط عن طريق التعرض لها أثناء ممارسة التمارين الرياضية والقيام بنزهات في الهواء الطلق.
  • التغيير في مستوى فيتامين D الذي يخفض من مسببات ارتفاع الكولسترول في الجسم، والذي ينتج عنه أمراض القلب المختلفة، بحيث أكدت الدراسات أن نسبة الوفيات في الشتاء أكثر من الصيف نتيجة غياب أشعة الشمس.
  • تقي من الإصابة بمرض السكري.
  • تحمي من الإصابة بمرض الزهايمر .
  • تخفف من وجع الأسنان. تخفف من مرض التهاب المفاصل، وتلين من المفاصل المتصلبة، فهي تساعد على تسخين العضلات.
  • تحمي الجسم من الإصابة بأنواع مختلفة من السرطانات وخاصة سرطان الجلد، وسرطان المثانة والمعدة، وسرطان الأمعاء الغليظة.
  • تخفض من نسبة مستوى هرمون ميلاتونين الذي يعيق القدرة على الإنجاب، وبالتالي فهي ترفع من إمكانية الحمل.

أضرار أشعة الشمس

تسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية التي تبعثها الشمس حروقاً في الجلد، وضموراً في الأنسجة المطاطية، مما يسبب تجاعيد في البشرة مع مرور الوقت ، وقد يتطور الأمر لحدوث أورام خبيثة في الجلد نسأل الله السلامة منها ، بالإضافة إلى أنها تسبب العديد من الأمراض ونذكر منها الآتي:

  • سرطان الجلد.
  • خلل في العينين حيث تحدث ضرراً في عدسة العين.
  • ضربة الشمس التي تسبب الإغماء والصداع.
  • الشيخوخة المبكرة وذلك عن طريق ظهور التجاعيد على مستوى البشرة.

نصائح للوقاية من أشعة الشمس

  • ارتداء الملابس الفاتحة، ومن الأفضل أن يكون لونها أبيض، و أن تكون اكمامها طويلة.
  • ارتداء قبعة على الرأس، ومن الأفضل أن يكون لونها فاتحاً، وتجنب اللون الأسود.
  • شرب كمية وفيرة من المياه لتعويض السوائل التي يفقدها خلال اليوم نتيجة العرق.
  • ارتداء نظارات شمسية، ومن الأفضل أن يكون لون العدسة بني ونظارات دو جودة ممتازة.
  • تبريد الجسم وتنظيفه، عن طريق الاستحمام كل يوم لعدة مرات.
  • تلطيف الجو عن طريق زراعة أشجار عالية وكثيفة بمحيط المنزل.
  • استخدام واقي شمس على البشرة بشكل مستمر.
  • التعرض لأشعة الشمس في ساعات الصباح الباكر ويعتبر الوقت المناسب للاستفادة من الشمس، بالإضافة إلى وقت الغروب، ويجب تجنبها بشكل كامل خلال ساعات الظهر.
31 Like